暖かくなってきてジョギングもしやすくなってきました
運動不足を感じてる人や体力を底上げしたいという人はジョギングをやってみてもいいかもしれません
その際はこんなサイトや道具も活用してみたらどうでしょう
何はともあれ長続きすること、継続して行うことを目的にしてジョギングをやってみましょう
必要と思われる道具
①スポーツウェア2set（毎日走らなくても週２か３で走ると1setでいいかも）
②スポーツシューズ
③反射たすき（早朝走ってから仕事に行く、なんてタフガイは若年期にかなり体力作りをしっかりしている人だと思います。大体の人は仕事が終わってから夜にジョギングなりウォーキングをすると思います。）
Amazonで６００円くらいで売ってるもので十分です。夜間の自転車や自動車に自分の位置を知らせるために必須です。身を守るため夜にジョギングをするなら買っておきましょう
④ポータブルオーディプレーヤー（アップテンポの曲を自分が走る時間分だけ入れておくといいです。時々プレイリストを変えると新鮮な気持ちで走れます）
経験談ですがジョギングなど動きや振動を伴う運動のお供にするプレーヤーはなるべくシンプルで価格の安いものを使うといいです。発汗からの湿度や振動で壊れやすいためです
次にコース策定をしましょう。
大体3km・30分を目安に自分は走り始めましたがそれくらいがちょうどいいはずです
ジョギングの目安が時速5km~7kmらしいので自分で実際に走ってみてキツイなーと思えば体力も後からついてきます
コースの策定はこちらのサイトがおすすめです
いわゆるGoogleMapで道路沿いにクリックしていけば総距離が求まる、という感じです
一つだけ自分はどうかな？と思う小道具には活動量計（もしくはジョギング対応の万歩計）をジョギングに使う場合ですが、時速についてはコース策定とタイムが測れる腕時計さえあれば算出できるのであまり必要ないかなと思います
カロリー消費は30分ジョギング・ウォーミングアップ・クールダウンを入れたらかなりの消費になるはずです
疲れない速度でのろのろと走るのは体力作りにはやはり向かないと思いますので少しキツいなという程度のジョギングを続けるといいでしょう
ですので時間計測だけきちんとやって今日はいつも（もしくは目標タイム）より遅いな、早いな、が分かれば十分です
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